zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pre väčšinu ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je ich cieľom číslo jedna spaľovať tuk. Existuje veľa mýtov a mylných predstáv o tom, ako to dosiahnuť. Niektorí ľudia veria, že môžu spaľovať tuk iba zmenou stravy. Ale to nie je pravda. Musíte tiež kombinovať správne druhy cvičení vo vašom fitness programe, aby ste účinne spálili tuk bez straty svalov. Nižšie je uvedené niekoľko najlepších spôsobov spaľovania tuku.
Jedzte potraviny bohaté na živiny. Strava, ktorá zahŕňa rôzne ovocie a zeleninu a celé zrná, vám poskytne energiu, ktorú potrebujete, aby ste si udržali svoj fitness program. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny, takže sa budete cítiť plní dlhšie. Ak chcete nakŕmiť svaly, musíte do svojej stravy zahrnúť aj veľa chudých bielkovín. Ryby, strukoviny, orechy, kuracie mäso, tofu a Turecko sú vynikajúcimi zdrojmi bielkovín. Ak sa cítite hladní po celý deň, jedzte menšie jedlá častejšie. Zahrňte kardiovaskulárne cvičenie do svojho fitness programu. Uistite sa, že urobíte niečo, čo vám pritiahne srdce najmenej trikrát týždenne. Môže to byť čokoľvek od tanca, behu, chôdze svižne, jazdy na bicykli alebo cvičenia na bežiacom páse alebo na eliptickej. Silový tréning je veľmi dôležitý pri pokuse o spaľovanie tukov. Ako stavate svaly, zvýšite aj mieru spaľovania tukov. Cvičenia silového tréningu zahŕňajú, push-up, drví a zdvíhanie hmotnosti. Členstvo v telocvični sa nevyžaduje na zahrnutie silového tréningu do vašej kondície. Všetko, čo potrebujete, je niekoľko malých činiek, kanvica a fitness lopta, aby ste si naplnili tréning doma. Ak chcete pokročilejšie cvičenie, môžete použiť aj lavicu, ale nie je to potrebné. Zdraví dospelí potrebujú najmenej pol hodiny fyzickej aktivity tri až päť dní v týždni. Ak sa snažíte schudnúť, uistite sa, že podnikáte správne kroky, aby ste spálili svoj tuk bez straty svalov. Ak sa zúčastňujete Fitness Friday na tento týždeň, nechajte svoj odkaz! Toto je hop blogu. Na budúci týždeň budeme naďalej zdieľať naše tipy na fitnes. Čo pre vás pracuje počas vášho zdravia, wellness a fitness cesty?
*Kredit na obrázku: FreedigitalPhotos.net
Prosím, pozrite sa na nasledujúce blogy, ktoré spolu hostiteľom fitness v piatok spolu so zdravým časopisom Moms každý týždeň: Chandra Sullivan-Spark Your Motivationtere Scott-Tealible Scott Tots Homeschooldanielle-NIE JE Food , To je meangela barnety – Fit PersonifiedWendi Barker – Wendi’s Book Cornerlacey Baker – Love Lacey 365
Inlinkz Link-up
http://static.inlinkz.com/cs2.js?v=005
Súvisiaci víkendový reflexia
O našom zakladateľovi
Cascia Talbert je zaneprázdnený bloger a matka piatich detí, žijúcich v Spokane, WA. S B.A. V histórii a práve a vášeň pre písanie a zostať zdraví založila časopis zdravých mamičiek v roku 2007. Časopis zdravých mamičiek je v súčasnosti zaradený do špičkového blogu pre mamičky. Pani Talbert verí, že ak sú matky dobre vzdelané v zdravotných problémoch a ako zostať zdravé, môžu tieto informácie odovzdať svojim deťom a zvrátiť štatistiku detskej obezity v USA
Pani Talbert prevádzkuje sociálnu sieť Zdravé mamičky na Ning, je zakladateľkou Media Medial Media Media a je hlavnou marketingovou riaditeľkou spoločnosti Talbert Nutrition LLC. Môžete ju sledovať na facebook.com/thehealthymomsmag a twitter.com/cltalbert.
If you liked this article you might enjoy these stories.
Načítava…
var marketgiddate = new Date (); Document.Write (”);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {„data_track_addressbar“: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Link to this post:Fitness Friday #BlogHop # LinkUp – the best way to burn Fat
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľamTweet
zdieľam